从主妇到靓丽的模特，她的胸姿更挺臀更翘，焕发着年轻少女的初心_锻炼_生活_身体

丽萨是来自美国的模特，是一位6岁孩子的妈妈，也是一位现役军人的妻子。她通过运动改变了自己，也改变了整个家庭的生活状态，让丈夫更加的爱她，让周围的女性更加羡慕她的身材。这一切都源于她生完孩子之后体重飙升，这对她之后的生活造成了很大的打击，她之前漂亮的衣服都穿不起来了，情绪上也经常焦躁不安。

甚至她每天都生活在沮丧之中，她终于无法忍受现在的样子，她决定用健身的方法做出彻底的改变。由于丈夫每年都在军队生活，所以她们很少见面，所以她只能等到孩子两岁之后才去锻炼，等待的过程让她彻底认识到了肥胖对于生活的负面影响。

两年之后，她采取了体重的训练方法，她把自己的身体分为上下部分进行锻炼，分别进行两天锻炼和一天的休息，4周之后，她会改用“推拉腿”的锻炼方法。每个月她都会采用不同的变换方法，来刺激身体获得更好的适应。所以每次锻炼对于她来说都是新鲜的，令人兴奋的。

她发现自己的身体对于近视有氧运动反映特别好。她每天都会做25分钟的高强度间歇训练，尤其是在椭圆机上进行45分钟的踏步锻炼。在下午的时候她会进行力量训练，每隔一两天就会进行一次举重练习。

在锻炼的过程中，她总结了很多的宝贵经验，第一，要时刻保持不同的训练方法，这样才能够让身体更好的适应锻炼带来的刺激，第二，有氧运动和力量运动一定要相结合，第三，要保留锻炼日记，这样才能回看自己之前的锻炼内容，为自己未来的计划做好准备。

一开始的时候她喜欢和教练一起训练，因为这样才能获得真正的收获。教练给了她很大的支持，有时候她会提早去健身房，在教练的鼓励下，她不断地突破自己的瓶颈，终于获得了完美的身材。但除此之外也一定要有饮食的搭配。

说到饮食，她非常喜欢吃健康绿色的食品。她的每一顿饭都包含大量的营养素，尤其是蛋白质。均衡膳食可以给她的身体提供最好的支持，平时的时候她会非常注意补水，因为水是构成身体主要的营养元素，水合作用对于身体来说是非常重要的。

在减肥的时候她每天只摄入1200卡的热量，她认为这样对于保持身材来说非常重要，为了减肥你可以少吃一点，但绝对不能不吃。她每周都会奖励自己一次营养餐，这样可以保持饮食的动力，同时满足自己的味蕾。

刚开始锻炼的时候，一定要正确地做好每一个锻炼动作。不要为健身而找生活的借口，你要在生活和运动之间取得平衡。锻炼之后也要给自己充足的休息，保持清洁的饮食，这样才能对身体更好的恢复，尤其是要注意睡眠和补水。

健身让她从一个宝妈变成了靓丽有型的模特。她现在通过社交媒体向更多的女性表示，没有什么不可以做到，只要努力去付出，你也可以获得健美的身材。

责任编辑：

本文 zblog模板 原创，转载保留链接！网址：https://taoxiaolong.com/post/2296.html